Uống trà nhiều có tốt không? Dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều

Uống trà nhiều có tốt không? Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người “nghiện trà”. Uống trà là thói quen, là văn hóa đẹp của người Việt. Nếu sử dụng đều đặn ở mức độ hợp lý thì trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe; nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì sẽ ra sao? Cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về những lợi ích, tác hại của trà và những dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng quá nhiều trà trong bài chia sẻ dưới đây.

Uống trà nhiều có tốt không? Dấu hiệu và tác hại

Người ta thường dùng những ly trà sau bữa cơm; trong những bữa họp mặt, trò chuyện; có người lại dùng trà thay cho nước lọc hàng ngày. Việc uống được nhiều trà hay không là tùy vào cơ địa của mỗi người; mặc dù đã có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích của loại đồ uống này nhưng thực tế uống quá nhiều trà mỗi ngày (quá 3 – 4 ly, tương đương 710 – 950ml) bạn có thể gặp phải tác hại của trà, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Sau đây là những tác hại cũng như dấu hiệu chứng tỏ bạn đã sử dụng lượng trà quá mức cho phép.

Gây mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Triệu chứng mất ngủ, gián đoạn chu kỳ ngủ là hiện tượng thường thấy và dễ nhận biết nhất đối với những người sử dụng trà. Bởi trong trà có hàm lượng Caffeine rất cao, loại chất này tăng sự tập trung và tỉnh táo; nhưng khi dùng quá nhiều có thể gây ức chế quá trình sản sinh melatonin (hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ) và gây nên hiện tượng mất ngủ. Không chỉ dừng lại ở đó, nếu bạn bị mất ngủ trong thời gian dài sức khỏe cơ thể sẽ xảy ra nhiều vấn đề khác như: Suy nhược, suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, mất khả năng tập trung,…

Giảm khả năng hấp thụ một số chất khoáng

Uống nhiều trà cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ một số chất khoáng cần thiết. Bởi trong trà chứa nhiều tanin (một loại hợp chất hóa học kết hợp với protein và khoáng chất), chúng khiến cơ thể không thể hấp thụ khoáng chất này, đặc biệt là sắt. Mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về sự ảnh hưởng của tanin có trong trà nhưng an toàn nhất bạn vẫn nên sử dụng trà với lượng hợp lý và tốt nhất chỉ nên uống trà sau khi ăn ít nhất 30 phút.

Gia tăng sự căng thẳng, lo lắng

Như đã đề cập, trong nước trà chứa rất nhiều Caffeine; tương tự như cà phê khi dùng quá liều lượng chúng sẽ tạo nên cảm giác căng thẳng, bồn chồn. Theo nhiều nghiên cứu Caffeine có trong hồng trà thường nhiều hơn trà xanh. Bên cạnh đó thời gian ngâm trà cũng ảnh hưởng đến lượng Caffeine được tiết ra; ngâm là lâu lượng Caffeine tiết ra càng nhiều. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này khi uống trà thì bạn nên cân nhắc về liều lượng uống cũng như lựa chọn các loại trà thảo mộc không chứa Caffeine.

Gây buồn nôn

Cảm giác buồn nôn cũng xuất hiện khi bạn sử dụng trà đặc biệt là với số lượng nhiều hoặc khi bụng đói. Các hợp chất tanin trong trà sẽ gây kích ứng mô tiêu hóa; từ đó kèm theo những triệu chứng đau dạ dày, buồn nôn, cào ruột,… Lượng trà để gây ra tác dụng này còn tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người. Để giảm tình trạng này bạn có thể ăn nhẹ trước khi uống trà; lúc này tanin sẽ kết hợp với lượng protein, carbs mà bạn vừa mới nạp vào và giảm thiểu kích ứng tiêu hóa.

Phụ thuộc Caffeine

Caffeine không đơn giản như bạn nghĩ, chúng chỉ có tác dụng lợi ích trong khoảng thời gian ngắn khi sử dụng với liều lượng thấp; nhưng khi tiêu thụ quá nhiều người dùng sẽ hình thành nên thói quen khó bỏ. Việc sử dụng quá nhiều trà hay bất kỳ thực phẩm nào chứa Caffeine trong thời gian dài cũng sẽ đều dẫn đến sự phụ thuộc loại chất này. Và khi đã bị phụ thuộc bạn sẽ gặp tình trạng đau đầu, mệt mỏi, khó chịu,… nếu thiếu chúng. Vì vậy việc chia nhỏ khẩu phần trong mỗi lần uống để cải thiện mức độ phụ thuộc là vô cùng quan trọng.

Vậy chúng ta đã tìm được đáp án cho câu hỏi “Uống trà nhiều có tốt không?“. Ngoài ra, sử dụng trà với liều lượng quá mức còn gây ra những tác hại khác như khiến cơ thể mất nước; dễ đau đầu, chóng mặt; ợ chua, đau dạ dày,… Vì thế hãy học cách tiết chế và sử dụng trà một cách khoa học hơn.

Những lưu ý và liều lượng hợp lý khi sử dụng trà

Liều lượng trà cho phép

Hầu hết các nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe khi uống trà là từ Caffeine. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng Caffeine từ trà bạn có thể sử dụng mỗi ngày tối đa là 200mg, tức là khoảng 15g trà và tương đương ba đến bốn ly trà mỗi ngày. Nếu có thể, bạn hoàn toàn có thể sử dụng ít hơn. Ngoài ra, có những lưu ý khác như không uống trà khi bụng đói; nên uống trà vào buổi sáng thay vì buổi chiều; uống trà sau bữa ăn 30 phút để cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng. Việc sử dụng trà với lượng phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích giúp cơ thể phòng chống ung thư, chống oxy hóa, giảm stress, kiểm soát cholesterol,…

Lựa chọn trà sạch

Được sản xuất rộng rãi với nhiều hình thức, mẫu mã, nguồn gốc; các loại trà hiện nay trên thị trường rất đa dạng cho bạn lựa chọn. Tất nhiên trong số đó có không ít sản phẩm trà tồn dư hóa chất, chất bảo quản vượt quá mức cho phép. Để chọn được trà ngon, sạch, an toàn các bạn hãy đến những cửa hàng cung cấp uy tín hoặc có thể liên hệ đặt mua của các bà con trồng trà để có được những túi trà thơm ngon nhất. Bên cạnh đó, có một số loại trà dễ dàng chế biến tại nhà lại rất tốt cho sức khỏe như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà, trà thảo mộc, trà mật ong,…

Lựa chọn bộ ấm chén trà chất lượng

Bên cạnh lượng trà và lá trà thì lựa chọn một bộ ấm chén chất lượng cũng là yếu tố được mọi người quan tâm. Vì thường xuyên phải tiếp xúc với nhiệt độ cao nên ấm chén trà cần phải được chọn kỹ lưỡng để không gây độc hại khi sử dụng. Bộ ấm chén gốm sứ có lẽ là lựa chọn được ưu tiên đối với hầu hết người yêu trà bởi không chỉ mang vẻ đẹp cổ truyền; chúng còn sở hữu những ưu điểm như độ bền, độ giữ ấm và độ an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Không những thế, đối với dòng ấm tử sa và hồng sa chúng còn tạo nên hương vị đặc biệt hơn cho trà nhờ những chất khoáng vi lượng có trong bề mặt không tráng men của ấm trà.

• Xem thêm: Ấm chén giả cổ cao cấp Bát Tràng quai mây

Địa điểm mua bộ ấm chén trà chất lượng, an toàn tại TPHCM

Nếu bạn vẫn đang không biết lựa chọn bộ ấm chén trà nào phù hợp hay địa điểm mua ấm trà chất lượng thì hãy đến ngay với Không Gian Gốm. Tại đây chúng tôi chuyên sản xuất và cung cấp các loại ấm chén trà gốm sứ nhiều mẫu mã tha hồ cho bạn lựa chọn sử dụng trong nhà hoặc làm quà tặng. Tất cả sản phẩm của chúng tôi đều được vận chuyển trực tiếp từ làng gốm Bát Tràng nên luôn cam kết về chất lượng và giá thành cho quý khách hàng.

• Tham khảo thêm: Cách pha trà đúng chuẩn – Tiêu chí lựa chọn bộ ấm trà tốt cho gia đình

• 

• 

Nếu không rành về ấm chén trà thì bạn cũng đừng lo lắng bởi khi đến Không Gian Gốm mọi người đều sẽ được tư vấn tận tình bởi đội ngũ nhân viên có kiến thức và am hiểu về lĩnh vực trà đạo giúp khách hàng lựa chọn được bộ ấm chén phù hợp, ưng ý nhất. Hy vọng với bài chia sẻ “Uống trà nhiều có tốt không?” vừa rồi, chúng tôi đã phần nào giúp mọi người hiểu rõ hơn về công dụng cũng như tác hại khi sử dụng trà. Nếu còn thắc mắc hay có câu hỏi nào về trà xin liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0912992544 hoặc website Battrangvn.vn để được giải đáp nhanh chóng.