Uống trà giúp ngủ ngon hay gây mất ngủ? Cách sử dụng trà đúng cách

Có người nói uống trà sẽ giúp ta dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn; nhưng mặt khác, một số ý kiến lại cho rằng uống trà buổi tối sẽ gây khó ngủ, đau đầu. Vậy đâu mới là nhận định đúng và uống trà giúp ngủ ngon hay gây mất ngủ? Cùng chúng tôi tìm lời giải đáp cho câu hỏi này qua bài chia sẻ sau đây.

Uống trà giúp ngủ ngon hay gây mất ngủ?

Uống trà từ lâu đã trở thành một trong những thói quen, nét văn hóa đẹp của người Việt Nam. Chén trà xuất hiện trong những lúc trò chuyện, sau những bữa cơm; người ta có thể uống trà bất cứ khi nào kể cả buổi tối. Nhưng gần đây bỗng nhiên xuất hiện nhiều ý kiến trái chiều về việc “uống trà giúp ngủ ngon hay gây mất ngủ”. Vậy việc này là sao? nguyên nhân gây ra những ý kiến trái ngược này xuất phát từ đâu?

Theo như các chuyên gia về dinh dưỡng; trong nước trà có chứa rất nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe. Chúng giúp chống sự lão hóa, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và một số loại trà còn giúp đẹp da, trị các loại bệnh đau họng, nhiễm trùng. Nhưng bên cạnh đó, trong trà cũng chứa nhiều hàm lượng caffeine; loại chất này giúp người ta tăng sự tập trung và tỉnh táo; nhưng khi dùng quá nhiều có thể gây ức chế quá trình sản sinh melatonin (hormone đóng vai trò quyết định chất lượng giấc ngủ) và gây nên hiện tượng mất ngủ. 

Để có thể sử dụng trà mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ; bạn có thể sử dụng những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa nhài, trà tâm sen,… những loại trà này có tác dụng trấn kinh, an thần tốt sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, có những điều lưu ý khi sử dụng khác như:

• Chỉ nên sử dụng tối đa 200mg, tức là khoảng 15g trà và tương đương ba đến bốn ly trà mỗi ngày.
• Không nên uống trà trước khi ngủ 4 tiếng; nên uống trà vào buổi sáng thay vì buổi chiều.
• Không nên uống trà khi bụng đói; uống trà sau bữa ăn 30 phút để cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng.
• Pha trà nên sử dụng ít lá trà, ủ ít thời gian hơn bình thường và nhiệt độ thấp hơn.

Cách sử dụng trà tốt cho sức khỏe

Như vậy chúng ta đã có câu trả lời cho thắc mắc “uống trà giúp ngủ ngon hay gây mất ngủ?”. Ngủ ngon hay mất ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như loại trà; nhiệt đồ trà và liều lượng trà sử dụng trong ngày. Để có được những ly trà vừa thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe bạn nên ghi nhớ hai tiêu chí sau đây.

Lựa chọn loại trà phù hợp

Được sản xuất rộng rãi với nhiều hình thức, mẫu mã, nguồn gốc; các loại trà hiện nay trên thị trường rất đa dạng cho bạn lựa chọn. Trong số đó, bạn nên tránh hoặc sử dụng ít các loại chứa nhiều caffeine như trà matcha, trà đen, trà oolong, trà xanh. Thay vào đó bạn nên sử dụng những loại trà thảo mộc được làm tự nhiên không chứa caffeine như trà bạc hà, trà hoa cúc, trà lài, trà atiso,… Ngoài ra, để chọn được trà ngon, sạch, an toàn bạn nên tìm đến những cửa hàng cung cấp uy tín hoặc có thể liên hệ đặt mua của các bà con trồng trà để có được những túi trà thơm ngon nhất.

Lựa chọn ấm trà chất lượng

Một bộ ấm chén pha trà chất lượng cũng là yếu tố được mọi người quan tâm. Vì thường xuyên phải tiếp xúc với nhiệt độ cao nên ấm chén trà cần phải được chọn kỹ lưỡng để không gây độc hại khi sử dụng. Những bộ ấm chén được làm bằng nhựa hay kim loại khi sử dụng trong điều kiện pha trà bằng nước nóng sẽ tiết ra một chất hóa học ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Chưa kể đến khi sử dụng một thời gian những loại ấm này sẽ bị ố màu khó vệ sinh gây mất thẩm mỹ và để lại mùi hôi.

Lúc này, một bộ ấm chén gốm sứ có lẽ là lựa chọn tối ưu nhất đối với mọi gia đình. Dòng sản phẩm này không chỉ mang nhiều kiểu dáng, mẫu mã mà chúng còn sở hữu những ưu điểm như độ bền, độ giữ ấm và độ an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Không những thế, đối với dòng ấm tử sa và hồng sa chúng còn tạo nên hương vị đặc biệt hơn cho trà nhờ những chất khoáng vi lượng có trong bề mặt không tráng men của ấm trà. Đây là dòng ấm được công nhận dùng để pha trà ngon nhất trên thế giới mà những người yêu trà không thể bỏ qua.

Nơi mua ấm trà gốm sứ cao cấp, nhiều kiểu dáng tại TpHCM

Hy vọng qua những chia sẻ trên, chúng tôi đã phần nào giúp mọi người hiểu ra được những lợi ích cũng như tác hại mà trà mang lại. Hãy sử dụng những loại trà sạch, tốt cho sức khỏe cùng một bộ ấm chất lượng để bảo vệ gia đình bạn. Và nếu vẫn chưa biết lựa chọn bộ ấm chén trà nào phù hợp hay địa điểm mua ấm trà chất lượng thì mọi người hãy đến ngay với Không Gian Gốm. Tại đây chúng tôi chuyên sản xuất và cung cấp các loại ấm chén trà gốm sứ nhiều mẫu mã tha hồ cho bạn lựa chọn sử dụng trong nhà hoặc làm quà tặng.

• Xem thêm: Cách chọn bộ ấm chén uống trà chất lượng TpHCM – Xử lý ấm chén mới mua

• 

• 

Nếu không rành về ấm chén trà thì bạn cũng đừng lo lắng bởi khi đến Không Gian Gốm mọi người đều sẽ được tư vấn tận tình bởi đội ngũ nhân viên có kiến thức và am hiểu về lĩnh vực trà đạo giúp khách hàng lựa chọn được bộ ấm chén phù hợp, ưng ý nhất. Mọi thắc mắc hay có câu hỏi nào về trà đạo xin liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0912992544 hoặc website Battrangvn.vn để được giải đáp nhanh chóng.